W dniu 14 listopada w ramach projektu „Aktywny senior to szczęśliwy senior” w Gminnej Bibliotece Publicznej w Rzgowie Seniorzy wysłuchali wykładu o zdrowym odżywianiu wygłoszonego przez Panią dietetyk kliniczną Dominikę Jakubowską – Zientek.
Pani Prelegentka pokrótce przypomniała jakich zasad należy przestrzegać aby zminimalizować różne dolegliwości ze strony układu pokarmowego ponieważ skutkiem niewłaściwego żywienia jest występowanie ok. 80% zdiagnozowanych jednostek chorobowych.
O czym zatem należy pamiętać?
- o regularnych posiłkach - 4-5 dzienne niezbyt obfitych,
- o właściwym nawodnieniu organizmu – 1,5 l (6-8 szklanek) wody,
- o składzie talerza żywieniowego: ½ warzyw, owoców, ¼ produkty białkowe, ¼ produkty węglowodanowe.
Bardzo ważną rzeczą jest ograniczenie słodyczy a również należy pamiętać o obecności cukru w różnych produktach i świadomie wybierać te o niskiej jego zawartości.
Pani Dominika omówiła dolegliwości jelitowe, które są następstwem niewłaściwego żywienia. Podkreśliła również ważność aktywności fizycznej. Zaapelowała, aby nie skupiać swej uwagi na dolegliwościach i starać się myśleć o rzeczach pozytywnych.
Niejako przedłużeniem tego apelu było zaproszenie przez Prezes UTW na krótką część rozrywkową poprowadzoną przez Panią Annę Sadłowską i Panią Danielę Kucharczyk. Koleżanki przedstawiły sentencje i żarty o wieku senioralnym. Pani Katarzyna po złożeniu Wszystkim życzeń z okazji Dnia Seniora zachęciła także uczestników do quizu sprawdzającego pamięć m. in. rozpoznawanie z fotografii znanych aktorów, filmów, melodii filmowych oraz przysłów w gwarze wielkopolskiej.
To ,,senioralne" popołudnie zakończyła degustacja słodkich wypieków przygotowanych przez Panie ze Sławska.
Prelekcję z dietetykiem dofinansowano ze środków programu „Działaj Lokalnie” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Ośrodek Działaj Lokalnie Stowarzyszenie „Solidarni w Partnerstwie”.
